Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słodyczy, jogurtów kolorowych (jem tylko zwykłe naturalne) produktów zawierających tłuszcze utwardzane, olej palmowy itp., ze względu na cerę trądzikową Stan zdrowia: brak przeciwwskazań do ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia adekwatne do podanych celów (nie wiem co będzie konieczne), jedyny [...]
[...] ankietą, nie jem słodyczy ani żadnych śmieci typu fast food czy chipsy Cel : redukcja (niekoniecznie szybka) + zwiekszenie wytrzymałości Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : to co robię + ew. basen raz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
[...] ... 18.45 5 gram mono + dextrex i to by było na tyle, na tę chwilę, jeśli chodzi o moje rozterki. pozdrawiam a. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel cyklu: trochę masy/ siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: okazjonalnie squash stosowane [...]
[...] PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chce przede wszytkim schudnąć i wyrobić sobie sylwetke sportową. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ [...]
[...] 3)Oczywiście wiadomo, wyrzucone z diety przetworzone żarcie, gotowe "dania", słodkie napoje, fast-foody i tym podobne.Słodkie rzeczy w awaryjnych sytuacjach (spadek cukru + brak możliwości podniesienia go jakimś sokiem/owocem) Suple: a)odżywka białkowa - rano/po treningu shake, żeby trzymać się określonej ilości białka b)w dni treningowe tuż [...]
[...] mięśniowych Podwyższone tętno po przebudzeniu się rano Brak zainteresowania treningiem Podwyższoną drażliwość Bezsenność Spadek obwodów mięśniowych Bóle głowy Przemęczenie i brak energii Zmniejszenie się popędu płciowego Utratę apetytu Niepełną regenerację mięśni pomiędzy kolejnymi treningami Daje się zaobserwować obniżoną wydolność mięśniową, [...]
[...] siłowym aeroby 20-30 minut. Najczęściej bieg około 30minut w tempie 12-14km/h (lubię biegi na kondycję, dzięki czemu nie mam z innymi ćwiczeniami problemu). Odżywianie : brak ograniczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie do niskiego %bf (jeszcze dokładnie nie ustalone ale myślę o ~8%) wraz ze stopniowym przyrostem masy mięśniowej. Następnie [...]
[...] Generalnie trening jest z nastawieniem pod triatlon jednak nie w 100%. Siłownia/bieganie (naprzemiennie) rano a potem dokładam basen o 17 albo 18. Inna aktywność: całkowity brak, praca siedzaca w domu. Cel: Zejście jak najniżej z BF bez utraty mięsa (którego i tak jest mało). 6:00 Śniadanie: 100gr płatków owsianych górskich 20-30gr siemia [...]
[...] regulacją kąta nachylenia, gryf prosty 180cm i gryf łamany 120cm, dwie sztangielki, drążek, ok. 65kg obciążenia Dieta : jest, ale niedopracowana Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening jakim aktualnie trenuje: FBW Dni treningowe: poniedziałek, środa, piątek Przerwy między seriami/ćwiczeniami: 2 minuty 1) Przysiad ze [...]
[...] zielonej herbaty. Do tego dochodzi Isostar po bieganiu i czasami w trakcie ćwiczeń na siłowni i po. Ćwiczę od 6 tygodni. Wzrost 182, waga 82 kg. Przeciwwskazań i kontuzji - brak. Początkowo zajęcia na siłowni miały służyć jedynie jako wzmocnienie zaniedbanych bieganiem partii mięśni i przygotowaniem ciała do maratonu, ale... zaczęło mnie to [...]
[...] wysiłku fizycznego - zostawiłem sobie jedynie basen Zaczynajac etap "stabilizacji" powróciłem po tocznej przerwie do treningów KM. i cóż ... masakra:) Obserwuję : totalny brak wytrzymałości, brak kondycji, brak siły ... Zadyszka po kilu minutach rozgrzewki, 5 min sparingu to wszystko na co mnie stać ;( NIe wiem na ile jest to poprostu brak [...]
[...] na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: low carb- gotowiec od innego użytkownika który podawał do sprawdzenia (taka sama aktywność fizyczna i waga) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: spalacz, BCAA, stack kreatynowy
Witam, choć jestem świeżo zarejestrowany z porad na forum i sklepu korzystam od dawna. Zanim zadam moje pytanie kilka słów wstępu o mnie. 27 lat, 178 cm wzrostu, 74 kg wagi, typ budowy ciała - ektomorik Sport uprawiam nieregularnie od 15 roku życia. Siłownia, akrobatyka i gimnastyka, taniec. Skończyłem w wieku 24 lat i przez 3 lata nie trenowałem [...]
[...] okaże się niedługo- zanim zacznę ćwiczyć chcę mieć na to jakiś plan. Wiek 25 Wzrost: 186 Waga: między 80 a 85kg Inne sporty: zaczynam biegać, chcę jeździć na rowerze Lekarz: brak przeciwwskazań P.S. Palę od 7 lat fajki i średnio raz w tygodniu miałem okazję wypić więcej niż 1 piwo. Ćwiczenia mają być też motywacją do rzucenia fajek i [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń, stan zdrowia oceniam na dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 treningi w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowałem wcześniej Cell pump, knockout, aktualnie brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Nie
[...] przykładem gruszki. Pupa aż tak bardzo mi nie przeszkadza chociaż oczywiście przydałoby się ją wzmocnić i ujędrnić. Ramionka szczupłe, obojczyki wystające, biustu prawie brak. Od małego miałam problemy z nadwagą i ważyłam dużo za dużo, bo przy wzroście 163cm waga sięgała 85 kilogramów. Zrzuciłam ponad 20 kilogramów, ale przez głupią i [...]
[...] moge je tak laczyc a mam jeszcze odrzywke proteinowa 72% na 100g. Dzieki za pomoc i za wszelkie rady pozdrawiam krzysztof obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak jak na razie Wiek: 34 Waga: 102 Wzrost: 191 Cel cyklu: tłuszcz na miesnie stosowane już wcześniej suplementy : nigdy Uprawiane inne sporty: pilka reczna5lat, [...]
[...] porady co do tego cyklu? Ankieta: 1) typ budowy ciała:ekto 2) wiek:18 3) waga/wzrost:68/174 4) staż treningowy:3-4 lata 5) cel cyklu: siła, poprawa definicji 6) stosowane już wcześniej suplementy:cm3 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: około 1 roku
[...] Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi 5x 30 min Odżywianie: co nie me nie lubie dieta to dieta :) Cel: szybka redukcja [...]
[...] pakiecie "witaminek"? czy Super Omega-3 od Treca nie będzie kolidować z tym zestawem od Controlled Labs Orange Triad? W kierunku regeneracji - dość częste treningi, często brak sił w ciągu dnia na pracę - padł ActivLab - ZMA oraz GLUTAMINE XPLOD od Olimpa . W przypadku Glutaminy wyczytałem wiele sprzecznych opinii - jedni polecają, inni znowu [...]